Retención de líquidos por la dieta de la menopausia
A nivel dietético podemos tener en consideración ciertos aspectos que nos ayudan a mejorar nuestra salud y bienestar tras la menopausia. Estas recomendaciones nutricionales están destinadas a tratar. La menopausia es una etapa en la mujer durante la cual el cuerpo sufre ciertos cambios y, en muchos casos, bastante notorios para muchos. Uno de ellos es la retención de líquidos, dando lugar a, Agua: ayuda a mantener la hidratación, eliminar toxinas y prevenir la retención de líquidos. Te recomendamos incorporar té y roibos a tu dieta diaria para afrontar la menopausia. La disminución gradual de ciertas hormonas femeninas durante y después de la menopausia puede hacer que ganes algunos kilos de más. Consejos para prevenir la acumulación de líquidos. Realiza actividad física para prevenir la hinchazón. Camina al menos media hora al día si no puedes hacer nada más. Reducir el consumo de sal, ya que favorece la acumulación de líquidos. En su lugar, intenta condimentar tu comida con especias o hierbas aromáticas. Durante la menopausia tendemos a ganar peso y acumular grasa en determinadas zonas del cuerpo. Además, los cambios hormonales que se producen en esta etapa contribuyen a la retención de líquidos. La retención de líquidos, o edema, ocurre cuando los líquidos de los capilares se escapan y se acumulan en los capilares. La ropa ajustada aumenta la presión sobre los tejidos afectados, lo que puede aumentar aún más el edema o la retención de líquidos. 6 – Añade a tu dieta alimentos con propiedades diuréticas. Existe una larga lista de alimentos con propiedades diuréticas, entre los que se encuentran la lechuga, la cebolla, la zanahoria y los espárragos. Lo ideal es beber alrededor de 1 vaso de agua al día. Pero si te cuesta llegar a esta cantidad, una buena opción es beber infusiones u optar por caldos de verduras. Entre los múltiples beneficios asociados a estos consejos se encuentra la eliminación de líquidos que tienden a retenerse durante la menopausia. Esta es una forma eficaz de prevenir la hinchazón abdominal durante la menopausia. Practica actividad física frecuente, caminando al menos unos minutos al día. Priorizar el consumo de verduras, legumbres y cereales integrales. Evite las grasas saturadas y trans. Esto incluye grasas animales, fritas y precocidas.